Resupply Training

Trening for tur, terrengløp og lange dager med sekk

Vi lager en treningsapp for deg som vil følge et fast program, framfor å sette sammen treningen selv. Appen er ikke åpen ennå, men her viser vi det vi jobber med.

Se programmene

Under utvikling. Bildene på siden er foreløpige skisser.

Foreløpig skisse av Resupply Training på mobil i fjellet — Skisse av mobilvisningen.

Slik er appen tenkt

Fra noen konkrete spørsmål til en ferdig ukeplan

Først svarer du på spørsmål om mål, erfaring, tid, treningsdager, terreng og utstyr. Ut fra svarene foreslår appen et program og hvor du bør starte.

Øktene er skrevet på forhånd. Appen skal ikke finne på nye øvelser eller tilfeldige økter, men bruke programmet som allerede er laget og legge øktene i riktig rekkefølge.

Skisse av programvelgeren med valgene Grunnform, Terrengløp og Tur og bæring — Skisse av programvelgeren. Denne delen er ikke ferdig.

Programmene

Tre programmer i første versjon

Vi har skrevet utkast til alle tre programmene. Hvert program er delt i tre deler på 12 uker.

Grunnform

Fire økter i uka, vanligvis to styrkeøkter og to kondisjonsøkter. For deg som vil komme i gang eller trene mer jevnlig.

Terrengløp

Løping på sti og i variert terreng, langtur og styrke. Mengden varierer fra fire til seks økter i uka gjennom programmet.

Tur og bæring

Styrke, kondisjon og sekkegang for deg som vil tåle lange turer og tung bæring i terreng. Programmet har fire til seks økter i uka, avhengig av del.

Bak programmene

Laget med erfaring fra utmarka

Programmene bygger på ResupplyNorways erfaring med lange turer, tung sekk og praktiske løft i utmark. Vi utvikler dem sammen med Torkel Elvedal, som går siste året på fysioterapiutdanningen og har PT-utdanning fra Norges idrettshøgskole.

Målet er å lage treningsprogrammer som er enkle å følge, og som forbereder kroppen på det den faktisk skal brukes til.

Tidlige skisser

Dette jobber vi med nå

Bildene viser retningen for appen. Ukeplanen, framdriftsvisningen og mobilutgaven kan fortsatt endre seg.

Ukeplanen

Appen foreslår treningsdager som passer med rytmen og hvilen i programmet. Du ser hele treningsuka på ett sted.

Skisse av en ukeplan for Grunnform med fire treningsdager — Foreløpig skisse av ukeplanen.

Selve økten

Oppvarming, hoveddel, pauser og intensitet står i den rekkefølgen du skal gjøre dem. Dette er et konkret økteksempel fra programutkastet.

Eksempel på en styrkeøkt med oppvarming, hoveddel, øvelser og pauser — Eksempel fra programutkastet.

Framdriften

Hvert program er delt i tre deler på 12 uker. Oversikten viser hvor du er, hva du gjør denne uka og hva som kommer senere.

Skisse av et program delt i tre deler med 12 uker i hver del — Foreløpig skisse av programoversikten.

Testing

Vil du prøve appen?

Vi vil gjerne høre fra folk som kan tenke seg å teste en tidlig versjon. Send oss en e-post, så tar vi kontakt når vi er klare.

Jeg vil gjerne teste